آیا صحبت‌ کردن به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

برنامه انارستان با موضوع افسردگی و با حضور دکتر مژگان تن‌ساز روز شنبه از شبکه افق پخش شد.

وی گفت: افسردگی یعنی احساس غم و اندوه درونی است که به مدت دو هفته باقی بماند و همراه آن چهار علامت باشد: کاهش یا افزایش وزن، کاهش یا افزایش اشتها، احساس خستگی، احساس عدم تمرکز، احساس عدم تمایل به انجام کار حتی کارهای مورد علاقه، اختلال در خواب و بیداری، بی‌انگیزگی، عدم امید به آینده و حتی در شرایط حادتر، اقدام به خودکشی است. 

این پزشک طب سنتی افزود: افسردگی باید دو هفته به صورت مداوم وجود داشته باشد. برخی از تغییرات خلقی ما که یک یا دو روز طول می‌کشد به معنای افسردگی نیست و برچسب‌هایی که در این باره به خود زده می‌شود، از نشانه‌های افسردگی نیست. بسته به شرایط زندگی می‌توان خلق مختلف داشت اما اگر پایدار بود، نشانه افسردگی می‌گویند.

تن‌ساز افزود: افسردگی به عنوان چهارمین بیماری به شمار می‌رود و هزینه‌های درمانی بسیاری را بر دولت‌ها تحمیل می‌کند. در آمریکا حدود ۱۹ درصد افسردگی شیوع دارد. در کشور ما نیز در مناطق مختلف هست و در برخی از مناطق به حدود هفتاد درصد می‌رسد.

وی گفت: در ایران افسردگی در خانم‌ها بیشتر از آقایان هست و همینطور در روستاها بیشتر از مناطق شهرنشینی وجود دارد.

این پزشک طب سنتی افزود: افسردگی در زنان باردار و پس از بارداری، نوجوانان، دانشجویان، کهنسالان و در اقشار مختلف  وجود دارد.

تن‌ساز افزود: عوامل خانوادگی و ژنتیکی،   بیماری‌های جسمی، از دست دادن عزیزان، شرایط اقتصادی و سبک زندگی می‌تواند از عوامل افسردگی باشد.

وی گفت: ابتلا به بیماری‌هایی قلبی می‌تواند شانس ابتلا به بیماری افسردگی را افزایش دهد و این ابتلا می‌تواند تا دو برابر بیشتر از کسانی باشد که سرطان دارند.

این پزشک طب سنتی افزود: غم و اندوه از دست دادن یک عزیز کاملا طبیعی است و می‌تواند به صورت‌های مختلف بروز پیدا کند. به مرور که از آن شرایط فاصله گرفته می‌شود، فرد ممکن است واکنش‌های مختلف نشان داده شود ولی اگر طولانی شود و ثابت بماند و به زندگی عادی برنگردیم، نشانه افسردگی است.

تن‌ساز افزود: افسردگی تغییری شیمیایی است در بدن و به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد، طب نوین از داروهایی استفاده می‌کند تا تقریبا یک تعادلی را در هورمون‌های بدن تنظیم می‌کند و معمولاً دو تا سه هفته زمان لازم دارند تا اثر بگذارند و البته عوارض دارند.

وی گفت: طب‌های مکمل نیز در کنار این درمان‌های شیمیایی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. نگاه طب ایرانی، نگاه پیشگیرانه است و تلاش می‌کند تا مزاج فرد را به حالت تعادل برگرداند.

این پزشک طب سنتی افزود: علایم افسردگی در طب ایرانی با سوء مزاج‌های سرد قلب هم‌خوانی دارد و جالب اینجا است که در طب ایرانی، درمان افسردگی ابتدا با تقویت قلب انجام می‌شود. 

تن‌ساز افزود: اگر کاری کنیم که قلب تقویت شود، می‌تواند برای روح و روان ما موثر باشد. یکی از درمان‌های اساسی برای افسردگی همان شش اصل ضروری سلامت هستند. آب و هوا بسیار می‌تواند در درمان افسردگی موثر باشد. وقتی هوا آلوده هست، اورژانس‌های افسردگی بیشتر فعال می‌شوند. فصول سرد به خصوص پاییز، حالت‌های افسردگی بیشتر می‌شود.

وی گفت: غذاهایی که تقویت قلب می‌کند می‌تواند برای افسردگی تاثیر داشته باشد. غذاهای مقوی قلب، غذاهای خوشبو مانند خورشت به و ترکیبات به مانند شربت به، آب به، رب به، زعفران، شله زرد، شربت جلاب (گلاب، زعفران و عسل یا نبات) برای افسردگی مفید است.

این پزشک طب سنتی افزود: مصرف بعضی از غذاها باعث افزایش افسردگی می‌شود. مواد غذاهای فرآوری شده مانند کلوچه‌ها و شیرینی‌ها، فست فود‌ها و... باعث افزایش افسردگی می‌شوند.

تن‌ساز افزود: خواب یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند در افزایش افسردگی موثر باشد.

وی گفت: ورزش و فعالیت متناسب با مزاج، خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.

این پزشک طب سنتی افزود: اگر ما بدانیم که اولویت زندگی و معنای زندگی خود را بدانیم، باید این سوال را از خود بپرسیم که آیا ارزشش را دارد که بخاطر آن خلق و خوی خود را بخاطر آن از دست بدهیم؟

تن‌ساز افزود: اگر وارد فاز افسردگی شدیم، صحبت کردن درباره آن بسیار می‌تواند برای درمان افسردگی موثر باشد.