تحرک و حرکات کششی اصلاحی؛ داروی فعال دردهای ستون فقرات و دیسک

برنامه انارستان با موضوع ستون فقرات و با حضور احمد فاتح استاد و محقق طب سنتی به عنوان مهمان برنامه روز شنبه از شبکه افق پخش شد.

فاتح گفت: یکنواختی وعدم تحرک، کج و نامتعادل یک حرکتی را انجام دادن، نداشتن تحرک صحیح یکی از اصلی ترین و کلیدی ترین مواردی است که روی ستون فقرات تاثیر میگذارد.

وقتی عضلات ضعیف داشته باشیم و تحرک مناسبی نداشته باشیم و ورزش صحیح و درستی نداشته باشیم، کم کم عضلاتمان شروع به ضعیف شدن می کنند و فشار را به دیسک های بین مهره ای منتقل می کنند. دیسک های بین مهره ای هم که نمی توانند این فشار را تحمل کنند، تدریجا به سیستم عصبی منتقل می کنند و بسته به فشاری که کجا قابل تحمل نمی شود یک مجموعه ای را با خودش در معرض درد و ناراحتی قرار می دهد.

وی افزود: اگر قبل از اینکه درد را حس کنیم و تمارین و ورزش ها را در جهت ستون فقراتمان انجام بدهیم می توانیم یک محافظی برای دیسکهایمان ایجاد کنیم که بعدا به عصب ها فشار را وارد نکند.

اکثر کسانی که درد دیسک دارند، کسانی هستند که به مرور دردشان کمتر می شود و علایمشان کمتر می شود، عده ی کمتری هستند که این علایم در آنها پیشرفت می کند. به این شرط که کارهای عجیب و غریب نکنند، دستکاری نکنند و کارهای غیرعلمی در مراکزی که به اسم طب سنتی انجام داده می شود، انجام ندهند. با تکنیک های درست و حرکات صحیح که منجر به تقویت عضلات و گردش خون در آن ناحیه می شود فیزیولوژی بدن یا همان قوه مدبره آرام آرام برای بدن تدبیر میکند و شرایط را به ایده ال می رساند.

این استاد طب سنتی گفت: اگر کسی دچار درد شد مساله ای که خیلی مهم این است که افراد باید خودشان همکاری کنند. سعی کنند آرامششان را حفظ کنند و خیلی از این دردها شدتش حتما به این معنا نیست که یک موضوع بدخیم یا ادامه دار باشد، ممکن است هر چقدر شدتش بیشتر باشد، علتش خیلی مهم نباشد. بعضی از دردها شدت زیادی ندارد اما علت خیلی بد و پیچیده ای دارد.

فردی که دچار درد می شود بعد از دو روز استراحت باید به تدریج حرکت را به بدنش برگرداند. به همین دلیل توصیه می شوند که آب درمانی برود. منظور از آب درمانی حتما در استخرهای عمومی و دریا و غیره نیست. بلکه مراکزی هستند که شرایط یک درمان را ایجاد کرده اند. آب 28 تا 32 درجه باشد بعضی ها باید روی تردمیل در آب حرکت کنند، یک متخصص آبدرمان آنجا است و حرکت ها را تعیین می کند و نظارت می کند.

فاتح گفت: آب درمانی به این دلیل است که افزاد زودتر به حرکت برگردند. چون فرد وقتی وارد آب شود، وزنش یک سوم کمتر می شود و فشار وارد به بدن کمتر می شود و به همان میزان فشار از روی مهره و دیسک ها کمتر می شود. بنابراین میتوانند در آب راحت تر حرکت کننند.

وی افزود: در طب سنتی تمرکز بر مهره و دیسک و ستون فقرات نیست بلکه از طب سنتی عوامل را بر سه بخش عصبی، فیزیکی و نفسانی تقسیم کرد، بدخوراک بودن ، هضم صحیح نداشتن، براساس طبع و مزاج و خلط مصرف غذایی نداشتن، بیماری های زمینه ای مثل قند  و فشار خون و ناراحتی التهابی دیگر مواردی است که حتما در دیسک و پارگی به آن باید توجه کرد طبیب حاذق حتما باید بحث خوراک و گوارش را در نظر داشته باشند.

بخش دیگری فیزیکی است مثل اضافه وزن، کمبود وزن، ضعیف عضلات، کم تحرکی، نشستن های طولانی که طبیب حتما باید به آنها توجه کند.  بخش دیگر اعراض نفسانی یعنی همان استرس های عصبی است. در بحث طب ایرانی توجه بیشتر به صورت غیر مستقیم روی دیسک های کمر است. وقتی اصلاحات در این سه بخش انجام بدهیم تدریجا باعث می شود فشار از روی دیسک های کمر برداشته شود.

این محقق طب سنتی تاکید کرد: درد به عنوان یک نشانه است اگر رو به کاهش رفت نشانه خوبی است اگر رو به افزایش رفت باید به دنبال کارهای دیگری باشیم . در مطب های طب ایرانی با ساده ترین و ابتدایی ترین کار شروع می کنیم، این ابتدایی ترین کار ، بهداشت ستون فقرات است یعنی مجموعه ای از پرهیزات، پرهیز از نشستن طولانی، پرهیز از خوابیدن های طولانی و ایستادن طولانی پرهیز از غذاهای بد هضم، مدیریت استرس، پرهیز از بلندکردن جسم سنگین. اختلال در گوارش می تواند درد را به ستون فقرات انتقال بدهد و بعد به عصب سیاتیک و غیره منتقل شود.

وی ادامه داد: هنگام درد نباید منتظر باشیم پمادی یا ضمادی یا قرصی درد را بردارد و بعد ما شروع به حرکت کنیم، چنین چیزی وجود ندارد، باید یک قدم ما و یک قدم درد کوتاه بیاید، اولین کاری که توصیه میکنیم این است که افراد خیلی استراحت مطلق نکنند، اگر صحیح و اصولی افراد حرکات را انجام بدهند، بهترین درمان برای رفع دردهای ستون فقرات و دیسک همان فعالیت بدنی است، حرکات اصلاحی کششی و پیاده روی و حرکاتی که انعطاف پذیری بدن را بیشتر میکند، بسیار کمک کننده است.